![Hjælpe mod smert i fødder under vandring (Træning, indlægssåler, behandlinger, støvler, sokker, fodrodsknogle, mv.) [Fif og råd] af eventyrer Erik B. Jørgensen](https://komud.dk/wp-content/uploads/2024/06/hjaelpe-mod-smert-i-foedder-under-vandring-collage-320x228.jpg)
I dette indlæg deler jeg mine bedste råd og tips til at undgå smerter i fødderne under vandring, samt hvordan du kan træne dine fødder og fodrodsknogler!
Se med i hvordan jeg forbereder mig til "Skieventyr i Nordnorge", vintertur med ski og pulk, med træning, mad, depoter og tanker bag sådan et eventyr!
Jeg har samlet en masse af de råd jeg skrevet om eller lavet film om, så du kan komme godt i gang hvis du vil på vandretur eller træne til militæret. Så du undgår vabler, skader og mere ondt i kroppen, end nødvendigt. Jeg har forsat glæde af alle de erfaringer jeg har gjort mig igennem årene når jeg skal på vandretur eller længere ekspeditioner.
[Videosvar 27.] Hvordan træner du fysisk op til en kajakekspedition? Ligger du vægt på cardio eller styrketræning. Hvor meget træning vil du det kræver at ro Danmark rundt?
Eventyret starter også i min baghave, et indblik i hvad jeg laver når du ikke høre fra mig. De glæder jeg får i naturen, ud over min ekspeditioner og ture.
Pulk træning, dæktræks mangfoldige sider. Læs om hvorfor træning med dæk er godt for kroppen og god træning til vinterture med pulk. Det giver sjove møder
Videosvar på spørgsmålet: Hvordan jeg forbereder jeg ryggen bedst muligt, til vandretur? Jeg har det med at få ondt i ryggen med ca. 30-40 kg i rygsækken.
Så har jeg fået brugt mit Vasa kajak ergometer godt og grundigt, her op til min tur. Så det er tid til min mening om det. Anskaffelse af Vasa Trainer kajak ergometer Min kontakt til Vasa Trainer i USA har virkelig været positiv, de har selvfølgelig hjulpet mig men en [...]
Træningen er godt i gang igen mod næste indlandsis-krydsning den 14. april til 20. maj 2008. Jeg træner altid, men træning bliver mere specifik hen mod turen. Jeg styrketræner 3 gange ugentlig med vægte og egen vægt - hele kroppen hver gang. Vægten er på fler-leds øvelser som bl.a. squat [...]