Spørgsmål:
Vedrørende optræning af kroppen med henblik på at gå langt med rygsæk. Har du nogle råd til hvordan jeg forbereder ryggen bedst muligt? Jeg har det med at få ondt i ryggen med ca. 30-40 kg i sækken, selvom jeg træner med relativ få kilo som tilvænning. På forhånd tak!
Carl
Har du et spørgsmål, så skriv til mig, via en kommentar, mv.
Kom frisk, kan godt bruge en ny stak spørgsmål.
Erik
Relateret indlæg
- Andre anmeldelser, råd og fif til rygsække her!
- Rygsæk anmeldelse, Klymit Motion 60
- Rygsæk, Fjällräven Kajka 100, test
- Justering af rygsæk
Indlægget er opdateret: 4. februar 2022
Det er en super skøn tur, glæd dig.
I løbet af dagen spiser jeg nøddeblanding, chokolade og kiks.
Frokost skifte lidt ofte har jeg lidt rugbrød med eller kun knækbrød.
Du får også flere muligheder for at købe en sandwich eller spise frokost et sted. Det før jeg også hvis jeg lige frem kommer til en by.
God tur😊
Halløj her fra Rødovre,
Jeg skal gå Bornholm rundt start næste uge. Tænker lidt vedr. mad. Noget frysetørret mad til aften og havregryn med rosiner og nødder til morgenmad. Ser du skriver knækbrød og kiks. Er det hele din frokost? Eller hvad supplerer du den med. Både med tanke om lang holdbarhed og ikke så meget vægt?
Bh Karina
Hej Marie-Louise
Tak for din Kommentar. Du får lige et kort svar, her fra Vildmarken, hvor jeg er på tur med min datter.
Jeg selv bliver også godt sulten på tur. Jeg er ca. 1100-1300 gram mad om dagen på vandreture.
Jeg ville tag havregryn og musli med mælkepulver og proteinpulver med til morgenmad. Det er let og har meget energi.
Jeg har så en godtepose på ca. 350 gram til dagen. Kan være nødemiks eller 200 gram chokolade og slik. Ud over det hat jeg kiks og knækbrød og to poser tørmad til aftensmad. Jeg spiser 2-3 gange mere end nær jeg er der hjemme.
Mit bedste råd er at komme ud og prøve det af. Vægten bliver også hurtigt vigtig, når der skal vandres langt.
Du kan finde lidt mere info her “Mad, Drikke, bestik og tilbehør til friluftsliv“.
Rigtig god tur. Vil meget gerne høre hvordan det gik til den tid.
Erik
Hej Erik
Jeg er så heldig at jeg skal gå fra Sisimiut til Kangerlussuaq i min sommerferie- inspireret blandt andet af din blog her.
Jeg tænker derfor, om du har nogle gode råd til maden, og især mængderne. Jeg var ude og vandre i weekenden, her i grønland, og blev overrasket over hvor sulten jeg bliver.
Hej Erik,
Tak for svaret! På en måde er det godt at vide at visse ting bare er hårde (for alle). Dit svar har givet mig inspiration til mere træning. Har nu dedikeret fredage til rygsæk-træning + o-march. Træner nu med 10-20 kg i 1-6 timer, foruden styrke træning. Synes at postural træning og indre muskulatur giver mest.
Har desuden haft succes med at træne et svaj “ud” af rygsøjlen -det hjalp.